口臭予防に効果のある食べ物とは?ガムやお茶はどうなの?
自分では気が付かないうちに、相手に不快な
思いをさせてしまうものに口臭がありますね！
お出かけ前や仕事で人と接する機会の多い人は
もちろん気をつけていると思いますが、
それでも気にしだすと止まりませんね。
口臭に繋がりやすい臭いの強いものを控えるのも
一つの手ですが、食べ物や飲み物で抑えることが
できるそうです。口臭予防になる食品について
ご紹介したいと思います。
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口臭の原因は?
口臭の原因になるものは、たくさんあります。
- 臭いの強い食べ物
- アルコール
- タバコ
「にんにく」や「ねぎ」などを食べた後、口臭が
強くなるのは有名ですね。これは、「アリシン」と
いう物質のためです。
また、飲酒によっても強くなります。肝臓で
アルコールが分解されるときに発生し、二日酔いの
原因でもある「アセトアルデヒド」という
有害物質のためです。喫煙でも、口臭は強くなります。
そして、生理的に起こる口臭もあります。
- 起床時
- 空腹時：胃液が分泌され口臭が発生する
- 緊張時：緊張すると口腔内が乾燥するため
- 夕方：疲労と空腹が重なるため
- 女性の生理時：ホルモンの関係から
- 加齢：加齢臭に伴い口臭も発生する
人間なので、生理的現象は仕方ないですね。
ですが、病気による口臭もあります。
- 虫歯・歯周病・歯槽膿漏
- 舌の炎症
口の中のトラブルから起きる口臭は有名ですね。
特に、口臭の原因で一番多いのは、歯周病だそう
です。歯科医院へ行って、治療しましょう。
正しい歯みがきの仕方も教えてもらえますよ！
他には・・・
- 鼻の疾患
- 胃腸などの内臓疾患や糖尿病
体に疾患があったり、糖尿病だとはっきり
している場合は、きちんと治療しましょう。
便秘のひどい人は、腸に溜まった便臭が逆流して
口から臭いが流れ出てくるそうです。
また、ストレスを感じると唾液の分泌が
抑えられてしまいます。唾液が少なくなると、
口内の細菌や食べカスを除去できず口臭が発生してしまいます。
口臭予防に効果のある食べ物は?
口臭を防ぐ食べ物があったら、知っておきたい
ですね！口臭予防のために、効果があると
される食品って何がるのでしょうか？
生野菜
・・・酵素や食物繊維が多いので、腸の動きが
よくなります。野菜を噛んで唾液を増やすこと
でも口臭予防になりますよ！
牛乳
・・・豊富なたんぱく質によって臭いの物質を包み込みます。
ヨーグルト
・・・舌に白いコケのようについている舌苔を乳酸菌がとってくれます。
果物
・・・生野菜と同じく、酵素や食物繊維が多いです。
特にりんごは、臭いを防ぐポリフェノールが多く
効果が高いです。ニンニクを食べた後、
りんご半分を皮ごとすりおろして食べると消化が
進んで、口臭も早く消えるそうですよ！
また、パイナップルは、含まれる酵素が舌苔を
とり、豊富な食物繊維が口臭を予防します。
レモン・梅干し
・・・クエン酸が口内を殺菌し、すっぱいことで唾液の分泌がよくなります。
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ガムやお茶で口臭を抑えられるの？
ガムやお茶が、口臭対策になると聞いたことが
ありませんか？効果は本当なのでしょうか？
ガム
・・・ガム自体には、口臭予防になる効果はない
そうです。ですが、噛むことによって唾液の分泌が促進されます。
最近では、口臭予防になる成分の「フラボノイド」
入りのガムが各メーカーから販売されています
よね。ガムを買うときに、フラボノイド入りの
ものを選ぶと良いようです。
お茶
- 緑茶
- 紅茶
- ウーロン茶
- ハーブティー など、
お茶の葉に、口臭を予防する
「フラボノイド」「カテキン」が含まれています。
特に、緑茶に多く含まれていますが、
茶葉を使っていれば、他のお茶も効果があります。
ただし、砂糖などの甘みをつけず、ストレートで
飲みましょう。糖が口に残ると細菌も繁殖
しやすいですし、虫歯のリスクも高くなり、
虫歯から口臭を引きおこします。
クエン酸が含まれるレモンを使って、レモンティー
にすると口臭予防も高くなり、おススメです。
レモン白湯の健康効果は凄い！ダイエットに口臭予防に
まとめ
口臭を防ぐ食べ物や飲み物をご紹介してきました。
後で口臭が気になるのはわかっているけど、
食べたいものだってありますね！焼肉だって、
餃子だって食べたいし、ビールも飲みたい！
完璧に口臭を防ぐことは無理かもしれませんが、
予防になる食べ物や飲み物を知っていれば多少の
対策はできますよね！
また、消化に時間がかかる食べ物だと臭いも
長く残りやすいそうです。消化を促す唾液の
分泌を良くすることでも、口臭の予防になると
いうことなので食事をするときは良く噛んで
食べましょう。食後の口の中のお手入れも忘れずにしましょうね！
【関連記事】
[blogcard url=”http://trendzatugaku.com/health/heatstroke/”]
[blogcard url=”http://trendzatugaku.com/health/leaning-stomach/”]
気になるけど対策はどうしたらいいの？と
いう、体の不安をご紹介しています。
ぜひ、参考にして試してみてくださいね！
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