口臭予防に効果のある食べ物とは?ガムやお茶はどうなの?

自分では気が付かないうちに、相手に不快な
思いをさせてしまうものに口臭がありますね！
お出かけ前や仕事で人と接する機会の多い人は
もちろん気をつけていると思いますが、
それでも気にしだすと止まりませんね。

 

口臭に繋がりやすい臭いの強いものを控えるのも
一つの手ですが、食べ物や飲み物で抑えることが
できるそうです。口臭予防になる食品について
ご紹介したいと思います。
 
 

 
 

口臭の原因は?

 

口臭の原因になるものは、たくさんあります。

 

「にんにく」や「ねぎ」などを食べた後、口臭が
強くなるのは有名ですね。これは、「アリシン」と
いう物質のためです。

 

また、飲酒によっても強くなります。肝臓で
アルコールが分解されるときに発生し、二日酔いの
原因でもある「アセトアルデヒド」という
有害物質のためです。喫煙でも、口臭は強くなります。

 

そして、生理的に起こる口臭もあります。

 

人間なので、生理的現象は仕方ないですね。

 

ですが、病気による口臭もあります。

 

口の中のトラブルから起きる口臭は有名ですね。
特に、口臭の原因で一番多いのは、歯周病だそう
です。歯科医院へ行って、治療しましょう。
正しい歯みがきの仕方も教えてもらえますよ！

 

 

他には・・・

 

体に疾患があったり、糖尿病だとはっきり
している場合は、きちんと治療しましょう。
便秘のひどい人は、腸に溜まった便臭が逆流して
口から臭いが流れ出てくるそうです。

 

また、ストレスを感じると唾液の分泌が
抑えられてしまいます。唾液が少なくなると、
口内の細菌や食べカスを除去できず口臭が発生してしまいます。

口臭予防に効果のある食べ物は?

 

口臭を防ぐ食べ物があったら、知っておきたい
ですね！口臭予防のために、効果があると
される食品って何がるのでしょうか？

生野菜

・・・酵素や食物繊維が多いので、腸の動きが
よくなります。野菜を噛んで唾液を増やすこと
でも口臭予防になりますよ！

 

牛乳

・・・豊富なたんぱく質によって臭いの物質を包み込みます。

 

ヨーグルト

・・・舌に白いコケのようについている舌苔を乳酸菌がとってくれます。

 

果物

・・・生野菜と同じく、酵素や食物繊維が多いです。

 

特にりんごは、臭いを防ぐポリフェノールが多く
効果が高いです。ニンニクを食べた後、
りんご半分を皮ごとすりおろして食べると消化が
進んで、口臭も早く消えるそうですよ！

 

また、パイナップルは、含まれる酵素が舌苔を
とり、豊富な食物繊維が口臭を予防します。

 

レモン・梅干し

・・・クエン酸が口内を殺菌し、すっぱいことで唾液の分泌がよくなります。

 
 

 
 

ガムやお茶で口臭を抑えられるの？

 

 

ガムやお茶が、口臭対策になると聞いたことが
ありませんか？効果は本当なのでしょうか？

 

ガム

・・・ガム自体には、口臭予防になる効果はない
そうです。ですが、噛むことによって唾液の分泌が促進されます。

 

最近では、口臭予防になる成分の「フラボノイド」
入りのガムが各メーカーから販売されています
よね。ガムを買うときに、フラボノイド入りの
ものを選ぶと良いようです。

 

お茶

 

 

お茶の葉に、口臭を予防する
「フラボノイド」「カテキン」が含まれています。
特に、緑茶に多く含まれていますが、
茶葉を使っていれば、他のお茶も効果があります。

 

ただし、砂糖などの甘みをつけず、ストレートで
飲みましょう。糖が口に残ると細菌も繁殖
しやすいですし、虫歯のリスクも高くなり、
虫歯から口臭を引きおこします。

 

クエン酸が含まれるレモンを使って、レモンティー
にすると口臭予防も高くなり、おススメです。

 

レモン白湯の健康効果は凄い！ダイエットに口臭予防に

 

まとめ

 

口臭を防ぐ食べ物や飲み物をご紹介してきました。
後で口臭が気になるのはわかっているけど、
食べたいものだってありますね！焼肉だって、
餃子だって食べたいし、ビールも飲みたい！

 

完璧に口臭を防ぐことは無理かもしれませんが、
予防になる食べ物や飲み物を知っていれば多少の
対策はできますよね！

 

また、消化に時間がかかる食べ物だと臭いも
長く残りやすいそうです。消化を促す唾液の
分泌を良くすることでも、口臭の予防になると
いうことなので食事をするときは良く噛んで
食べましょう。食後の口の中のお手入れも忘れずにしましょうね！

 

 

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