半身浴で効果的なダイエット!最適な入浴時間や高効果は昼夜どっち?

ダイエットの話題になると良く耳にする半身浴。ゆっくりお風呂に入ってのんびりし、

ダイエットにもなるのなら、と行っている人も多いのではないでしょうか。

でも本当にダイエット効果が期待できるのでしょうか。そして正しい方法で行えていますか?

今回は半身浴での効果的なダイエットについてお知らせ致します。
 
 



SPONSORED LINK




 
 

半身浴すると何のメリットがあるの?

 

半身浴を行うことによるメリットは大きく3つあります。

  • ゆっくりお湯に浸かる事で体が温まり、血行がよくなる。
  • 血行が良くなり、新陳代謝がアップ
  • 新陳代謝がアップすることで、老廃物を排出するデトックス効果

 

一番は体を芯まで温める効果です。体が温まることで新陳代謝が

アップし、老廃物も除去され、痩せやすい体へと変化していきます。

また、デトックス効果によりむくみも解消されていきます。

半身浴1

出典 http://ryomama.com/352.html

 

半身浴はダイエットに効果があるの?

 

半身浴によるダイエット効果は、半身浴そのものにはあまりありません。

消費カロリーも1時間で100kcal程度と運動と比べると少なくなっています。

ですが、ダイエットの大敵は冷えです。冷えにより基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。

 

半身浴はその冷えを解消し、新陳代謝をアップさせますので

痩せやすい体を作る方法の一つになっています。ですので、ダイエット目的で

半身浴を行う際は運動も一緒になど、何かと一緒に行う必要があります。

 

 
 



SPONSORED LINK




 
 

半身浴の効果的な入り方は?

 

ポイントは3つです。

  • 38℃~40℃のぬるま湯
  • 20分以上(30分程度が望ましい)
  • お湯の位置はみぞおちより下

 

体を温めるという意味では全身浴でももちろん冷えの解消につながりますが、

その代わりに心臓への負担が増大してしまいます。この場合長時間の入浴は

おすすめできません。半身浴を行う際はみぞおちから下の位置まで、38℃~40℃

お湯をはり、30分程度を目安に入浴するようにしてください。

音楽を聴いたり、本を持ち込んだりしてリラックスすることが大切です。

半身浴2

出典 http://dietbook.biz/hansinyokudiet-1650.html

 

半身浴に最適な時間は?

 

半身浴は長ければ長いほど良い、というわけではありません。

湯冷めをしにくく、そして体を芯まで温めるには20分~30分が最適と言われています。

 

この間、お湯の温度が下がらないように38℃~40℃に保つ必要があります。

蓋をするなどして調整してください。室温も低すぎると体を温める効果が

減ってしまいますので、25℃位の室温を保つようにしましょう。

 

半身浴の際両手はお湯につけず、外に出しておくほうが湯冷めを予防できます。

リラックスでき、尚且つ汗をかいてきた事が実感できてくる時間は

20分から30分程度のようです。

 

動画 お風呂ダイエット温めて簡単に痩せる方法

 

朝と夜どっちがいいの?

 

半身浴で体の温度が上がることで、リラックスモードになります。

その後少しだけ体温が下がると、睡眠モードに突入します。夜に半身浴を行いますと、

その睡眠モードのままゆっくりと眠ることができますが、朝に半身浴を行うと

 

睡眠モードのまま一日が始まりますので、睡眠の質が低下するおそれがあります。

そして、空腹状態での入浴は内臓へも負担をかけてしまいます。

 

しかし、41℃程度の少し熱めのお湯に10分程度浸かることで、朝から体は

脂肪燃焼モードになり、一日中脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれます。

このまま一日を送ることはもちろんダイエット効果が期待出来ます。

そして、熱めのお風呂は眠気の解消にも効果的です。

 

半身浴3

出典 http://googirl.jp/biyou/1408ohuro426/

 

半身浴には朝と夜それぞれメリットとデメリットがありますので、みなさんの目的に合わせて色々試してみてくださいね。


SPONSORED LINK



関連記事

妊婦3

麻疹と妊婦の関係から見る予防接種の副作用は?対策・予防法まとめ

麻疹(はしか)は子どもがかかるもの、子どもの頃、 予防接種したから大丈夫って思っていませんか?

記事を読む

ac515bbc207e884f46becd921bd5d405_s

五月病の原因は?対策・治し方はコレ!やる気の出るツボとは?

入学や入社など何かと新しいことが始まりワクワクする新生活。 その生活も一段落するとなんだかやる

記事を読む

cold5

風邪の時のお風呂の入り方は?たった1日で完治した入り方や食事法は?

どんなに気をつけていても、体調を崩してしまう というのは、生きている以上、仕方がないこと ですね

記事を読む

自律神経7

自律神経を今すぐ整える方法は?症状リストや効果的な食べ物やツボは?自律神経を整える方法

季節柄もあるでしょうが、どうも気分がすぐれず、 体調もイマイチっていう人いませんか?もしかした

記事を読む

赤ちゃん4

赤ちゃんの予防接種後はお風呂に入れて大丈夫?何時間後?発熱時は?

赤ちゃんは、生後2ヶ月くらいから予防接種を受けるようになります。こんな小さい子に、 大丈夫なの

記事を読む

8b2639da7a1476ee56053eafe65e0b3f_s

玉ねぎを毎日食べた場合の効果や副作用は?こんなにいい事が♪

カレーやシチューなど、今やタマネギは料理に 欠かせない食材ですが、日本で広まったのは 意外にもま

記事を読む

ca04a31470f09905126307f610ce3cea_s

赤ちゃんや幼児を守る熱中症対策グッズは?大人より危険?対策法は?

生まれたばかりの赤ちゃんや小さな幼児は、体温の 調節がうまくできません。暑い日には、大人よりも

記事を読む

nettyuusyou5

熱中症対策に有効な食べ物や飲み物は?今すぐできる対策予防は?

夏になると例年、熱中症により、救急搬送される方 や命を落としてしまう方がおります。そこで、 熱中

記事を読む

予防接種3

麻疹(はしか)と風疹の違いは?予防接種を受ける間隔・料金・副作用まとめ

知ってそうで知らない麻疹(はしか)と風疹のこと。 以前、麻疹と風疹の違いをお伝えしましたね。

記事を読む

suibun4

経口補水液の作り方は?おいしく作る方法や効果的な飲み方とは?飲む点滴

熱中症は脱水症状から起こります。ですから、 こまめな水分補給が第一だといいます。 水分を補給する

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

SPONSORED LINK

6
東京ドーム・座席表からステージの見え方を写真付きご紹介します♪

読売巨人ジャイアンツの本拠地としてもしられる東京ドームですが 野球以

baseball_dome
日本武道館のキャパ・コンサート時の収容人数はどのくらい?周辺情報やコインロッカー設置場所などをチェック!

イベントに行くときは色々手荷物が増えると思います。 イベントが始まる

nihonbudoukan6
日本武道館・座席表からステージの見え方は?1階2階見やすい席はどっち?よく見える場所をチェックしよう!

日本武道館では様々なイベントが行われています。 大好きなアーティス

saitama-superarena3
埼玉スーパーアリーナ・座席表からの見え方をご紹介します!200,300,400レベル毎の見やすい席をチェック♪

埼玉スーパーアリーナでは現在でも様々なイベントが開催されてます。 し

tyakubarai.motobarai.siharaiji
着払いと元払いの違いを詳しく教えて!たった1分ですっきり解決!

ネットショッピングやオークションで「着払い」、コンビニなどで荷物を送る

→もっと見る

PAGE TOP ↑