半身浴で効果的なダイエット!最適な入浴時間や高効果は昼夜どっち?

ダイエットの話題になると良く耳にする半身浴。ゆっくりお風呂に入ってのんびりし、

ダイエットにもなるのなら、と行っている人も多いのではないでしょうか。

でも本当にダイエット効果が期待できるのでしょうか。そして正しい方法で行えていますか?

今回は半身浴での効果的なダイエットについてお知らせ致します。
 
 


スポンサーリンク


 
 

半身浴すると何のメリットがあるの?

 

半身浴を行うことによるメリットは大きく3つあります。

  • ゆっくりお湯に浸かる事で体が温まり、血行がよくなる。
  • 血行が良くなり、新陳代謝がアップ
  • 新陳代謝がアップすることで、老廃物を排出するデトックス効果

 

一番は体を芯まで温める効果です。体が温まることで新陳代謝が

アップし、老廃物も除去され、痩せやすい体へと変化していきます。

また、デトックス効果によりむくみも解消されていきます。

半身浴1

出典 http://ryomama.com/352.html

 

半身浴はダイエットに効果があるの?

 

半身浴によるダイエット効果は、半身浴そのものにはあまりありません。

消費カロリーも1時間で100kcal程度と運動と比べると少なくなっています。

ですが、ダイエットの大敵は冷えです。冷えにより基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。

 

半身浴はその冷えを解消し、新陳代謝をアップさせますので

痩せやすい体を作る方法の一つになっています。ですので、ダイエット目的で

半身浴を行う際は運動も一緒になど、何かと一緒に行う必要があります。

 

 
 


スポンサーリンク


 
 

半身浴の効果的な入り方は?

 

ポイントは3つです。

  • 38℃~40℃のぬるま湯
  • 20分以上(30分程度が望ましい)
  • お湯の位置はみぞおちより下

 

体を温めるという意味では全身浴でももちろん冷えの解消につながりますが、

その代わりに心臓への負担が増大してしまいます。この場合長時間の入浴は

おすすめできません。半身浴を行う際はみぞおちから下の位置まで、38℃~40℃

お湯をはり、30分程度を目安に入浴するようにしてください。

音楽を聴いたり、本を持ち込んだりしてリラックスすることが大切です。

半身浴2

出典 http://dietbook.biz/hansinyokudiet-1650.html

 

半身浴に最適な時間は?

 

半身浴は長ければ長いほど良い、というわけではありません。

湯冷めをしにくく、そして体を芯まで温めるには20分~30分が最適と言われています。

 

この間、お湯の温度が下がらないように38℃~40℃に保つ必要があります。

蓋をするなどして調整してください。室温も低すぎると体を温める効果が

減ってしまいますので、25℃位の室温を保つようにしましょう。

 

半身浴の際両手はお湯につけず、外に出しておくほうが湯冷めを予防できます。

リラックスでき、尚且つ汗をかいてきた事が実感できてくる時間は

20分から30分程度のようです。

 

動画 お風呂ダイエット温めて簡単に痩せる方法

 

朝と夜どっちがいいの?

 

半身浴で体の温度が上がることで、リラックスモードになります。

その後少しだけ体温が下がると、睡眠モードに突入します。夜に半身浴を行いますと、

その睡眠モードのままゆっくりと眠ることができますが、朝に半身浴を行うと

 

睡眠モードのまま一日が始まりますので、睡眠の質が低下するおそれがあります。

そして、空腹状態での入浴は内臓へも負担をかけてしまいます。

 

しかし、41℃程度の少し熱めのお湯に10分程度浸かることで、朝から体は

脂肪燃焼モードになり、一日中脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれます。

このまま一日を送ることはもちろんダイエット効果が期待出来ます。

そして、熱めのお風呂は眠気の解消にも効果的です。

 

半身浴3

出典 http://googirl.jp/biyou/1408ohuro426/

 

半身浴には朝と夜それぞれメリットとデメリットがありますので、みなさんの目的に合わせて色々試してみてくださいね。


SPONSORED LINK






オススメ関連記事





関連記事

064736556b3ca0e3acf888123ff206d5_s

熱中症対策飲料の作り方!子供が喜ぶおいしい予防ジュースの作り方は?

熱中症を防ぐには、普段からの水分補給が何より 大事です。市販のスポーツドリンクを飲んだら いいの

記事を読む

nettyuusyou5

熱中症対策に有効な食べ物や飲み物は?今すぐできる対策予防は?

夏になると例年、熱中症により、救急搬送される方 や命を落としてしまう方がおります。そこで、 熱中

記事を読む

8b2639da7a1476ee56053eafe65e0b3f_s

玉ねぎを毎日食べた場合の効果や副作用は?こんなにいい事が♪

カレーやシチューなど、今やタマネギは料理に 欠かせない食材ですが、日本で広まったのは 意外にもま

記事を読む

麻疹4

麻疹の症状は?大人の原因や予防法・予防接種の副作用は?症状チェック

麻疹(はしか)は乳幼児がかかりやすいウイルス感染症の一つです。 ですが、最近では大人の感染例が

記事を読む

9be8b418cdd6293f29fad89a2627ca3e_s

アレルギー症状で眠気?薬を飲まない状態での眠気の原因は?

アレルギーの方で常時眠気を感じている方は 多いですね。それも薬を飲まない時にも 起こる現象で、な

記事を読む

ストレッチ10

寝る前のストレッチで簡単効果的ダイエット!効果高まる準備は?

寝る前にランニングなどの激しい運動をするのがしんどくて続かないって人、 多いんじゃないですか?

記事を読む

妊婦3

麻疹と妊婦の関係から見る予防接種の副作用は?対策・予防法まとめ

麻疹(はしか)は子どもがかかるもの、子どもの頃、 予防接種したから大丈夫って思っていませんか?

記事を読む

cd567be08bf21b436420da60675a562d_s

口臭予防に効果のある食べ物とは?ガムやお茶はどうなの?

自分では気が付かないうちに、相手に不快な 思いをさせてしまうものに口臭がありますね! お出かけ前

記事を読む

Jasmine tea6

ジャスミン茶の効能・効果は?体臭予防や嬉しい美容効果とは?

多くのお茶の種類の中でも、最近飲まれる方が とても増えたジャスミン茶。上品な香りと、 すっきりと

記事を読む

ninnpu3

妊婦が氷を食べ過ぎてしまう理由は?気をつけたい氷食症とは?

「氷食症」という言葉を知っていますか? 妊婦さんが氷を1日に数十個も氷を大量に 食べ過ぎてしまう

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

SPONSORED LINK

ikeaspeaker
IKEAのスピーカーはテレビ接続出来ない!?その理由3選とは?

IKEAでスピーカーのシンフォニクスに一目惚れをして 色々調べていた

yakuzaisi-gesshuu
薬剤師の月収を公開!年収や手取り額はいくら??薬剤師月収ランキング!

薬剤師を目指している方や、 そうでない方も気になる 薬剤師

sunagimo-ninki-resipi
砂肝の人気レシピ5選!時短で下処理もいらない魔法のレシピをご紹介します!

こんにちは(^^) 砂肝は実がプリプリして とても美味

amazon
Amazonフィードバックしたら、名前はバレる?表示名を好きなニックネームに変更する方法がコレ!

Amazonでフィードバックをしたら 本名など名前がバレるんじゃ

Amazon
Amazonフィードバックのやり方!書き方や投稿完了後の確認方法をご紹介します。【PC/スマホ編】

  商品レビューはしたことはあるけど、 Amazon

→もっと見る

PAGE TOP ↑