半身浴で効果的なダイエット!最適な入浴時間や高効果は昼夜どっち?

ダイエットの話題になると良く耳にする半身浴。ゆっくりお風呂に入ってのんびりし、

ダイエットにもなるのなら、と行っている人も多いのではないでしょうか。

でも本当にダイエット効果が期待できるのでしょうか。そして正しい方法で行えていますか?

今回は半身浴での効果的なダイエットについてお知らせ致します。
 
 



SPONSORED LINK




 
 

半身浴すると何のメリットがあるの?

 

半身浴を行うことによるメリットは大きく3つあります。

  • ゆっくりお湯に浸かる事で体が温まり、血行がよくなる。
  • 血行が良くなり、新陳代謝がアップ
  • 新陳代謝がアップすることで、老廃物を排出するデトックス効果

 

一番は体を芯まで温める効果です。体が温まることで新陳代謝が

アップし、老廃物も除去され、痩せやすい体へと変化していきます。

また、デトックス効果によりむくみも解消されていきます。

半身浴1

出典 http://ryomama.com/352.html

 

半身浴はダイエットに効果があるの?

 

半身浴によるダイエット効果は、半身浴そのものにはあまりありません。

消費カロリーも1時間で100kcal程度と運動と比べると少なくなっています。

ですが、ダイエットの大敵は冷えです。冷えにより基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。

 

半身浴はその冷えを解消し、新陳代謝をアップさせますので

痩せやすい体を作る方法の一つになっています。ですので、ダイエット目的で

半身浴を行う際は運動も一緒になど、何かと一緒に行う必要があります。

 

 
 



SPONSORED LINK




 
 

半身浴の効果的な入り方は?

 

ポイントは3つです。

  • 38℃~40℃のぬるま湯
  • 20分以上(30分程度が望ましい)
  • お湯の位置はみぞおちより下

 

体を温めるという意味では全身浴でももちろん冷えの解消につながりますが、

その代わりに心臓への負担が増大してしまいます。この場合長時間の入浴は

おすすめできません。半身浴を行う際はみぞおちから下の位置まで、38℃~40℃

お湯をはり、30分程度を目安に入浴するようにしてください。

音楽を聴いたり、本を持ち込んだりしてリラックスすることが大切です。

半身浴2

出典 http://dietbook.biz/hansinyokudiet-1650.html

 

半身浴に最適な時間は?

 

半身浴は長ければ長いほど良い、というわけではありません。

湯冷めをしにくく、そして体を芯まで温めるには20分~30分が最適と言われています。

 

この間、お湯の温度が下がらないように38℃~40℃に保つ必要があります。

蓋をするなどして調整してください。室温も低すぎると体を温める効果が

減ってしまいますので、25℃位の室温を保つようにしましょう。

 

半身浴の際両手はお湯につけず、外に出しておくほうが湯冷めを予防できます。

リラックスでき、尚且つ汗をかいてきた事が実感できてくる時間は

20分から30分程度のようです。

 

動画 お風呂ダイエット温めて簡単に痩せる方法

 

朝と夜どっちがいいの?

 

半身浴で体の温度が上がることで、リラックスモードになります。

その後少しだけ体温が下がると、睡眠モードに突入します。夜に半身浴を行いますと、

その睡眠モードのままゆっくりと眠ることができますが、朝に半身浴を行うと

 

睡眠モードのまま一日が始まりますので、睡眠の質が低下するおそれがあります。

そして、空腹状態での入浴は内臓へも負担をかけてしまいます。

 

しかし、41℃程度の少し熱めのお湯に10分程度浸かることで、朝から体は

脂肪燃焼モードになり、一日中脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれます。

このまま一日を送ることはもちろんダイエット効果が期待出来ます。

そして、熱めのお風呂は眠気の解消にも効果的です。

 

半身浴3

出典 http://googirl.jp/biyou/1408ohuro426/

 

半身浴には朝と夜それぞれメリットとデメリットがありますので、みなさんの目的に合わせて色々試してみてくださいね。


SPONSORED LINK



関連記事

3771031afa79018fcf49b5974de7b4ef_s

熱中症対策グッズで仕事や部活に服の上から使える!おすすめ冷却グッズ

熱中症は軽いうちに処置をすることが必要です。 重度の熱中症になると、生命に関わり大変危険 です。

記事を読む

熱中症

熱中症について全記事一覧!チェックリストから対策法・予防ジュースまで

毎年、梅雨明けごろになると熱中症の話題が増えて きますね。近年の夏の暑さは、温暖化の影響も あっ

記事を読む

mokuhyou_mitatsu_man

脳疲労の回復方法!一瞬で楽になる魔法の解消法とは?

毎日の仕事お疲れ様です。 締め切りに追い込まれたり、大切なプレゼン前 試験勉強前など急ピッチに仕

記事を読む

kafun_kusyami

マスクしてもメガネが曇らない一発解消法はコレ!

だんだん気温が温かくなってきて春の足音が聞こえてきます。 鼻がムズムズ、目がショボショボしてく

記事を読む

ストレッチ10

寝る前のストレッチで簡単効果的ダイエット!効果高まる準備は?

寝る前にランニングなどの激しい運動をするのがしんどくて続かないって人、 多いんじゃないですか?

記事を読む

memai13

めまい原因やふわふわ症状はなに?男性・女性別の理由を解説します。

季節の変わり目や生活が変化したタイミングなどで 立ちくらみや『ふわふわ』しためまいを感じた こと

記事を読む

064736556b3ca0e3acf888123ff206d5_s

熱中症対策飲料の作り方!子供が喜ぶおいしい予防ジュースの作り方は?

熱中症を防ぐには、普段からの水分補給が何より 大事です。市販のスポーツドリンクを飲んだら いいの

記事を読む

自律神経7

自律神経を今すぐ整える方法は?症状リストや効果的な食べ物やツボは?自律神経を整える方法

季節柄もあるでしょうが、どうも気分がすぐれず、 体調もイマイチっていう人いませんか?もしかした

記事を読む

ca04a31470f09905126307f610ce3cea_s

赤ちゃんや幼児を守る熱中症対策グッズは?大人より危険?対策法は?

生まれたばかりの赤ちゃんや小さな幼児は、体温の 調節がうまくできません。暑い日には、大人よりも

記事を読む

ninnpu3

妊婦が氷を食べ過ぎてしまう理由は?気をつけたい氷食症とは?

「氷食症」という言葉を知っていますか? 妊婦さんが氷を1日に数十個も氷を大量に 食べ過ぎてしまう

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

SPONSORED LINK

baseball_stadium
東京ドーム40ゲートの座席位置はどこ?入り口や最寄り駅情報をチェックしよう!

東京ドームでは野球やコンサートなど 様々なイベントが行われています。

6
東京ドーム・座席表からステージの見え方を写真付きご紹介します♪

読売巨人ジャイアンツの本拠地としてもしられる東京ドームですが 野球以

baseball_dome
日本武道館のキャパ・コンサート時の収容人数はどのくらい?周辺情報やコインロッカー設置場所などをチェック!

イベントに行くときは色々手荷物が増えると思います。 イベントが始まる

nihonbudoukan6
日本武道館・座席表からのステージの見え方まとめ・おすすめ席のご紹介【保存版】

日本武道館では様々なイベントが行われています。 大好きなアーティス

saitama-superarena3
埼玉スーパーアリーナ・座席表からの見え方をご紹介します!200,300,400レベル毎の見やすい席をチェック♪

埼玉スーパーアリーナでは現在でも様々なイベントが開催されてます。 し

→もっと見る

PAGE TOP ↑