五月病の原因は?対策・治し方はコレ!やる気の出るツボとは?

入学や入社など何かと新しいことが始まりワクワクする新生活。

その生活も一段落するとなんだかやる気が出ないな、学校や会社に行きたくない・・・。

 

そんな気持ちになってしまったことはありませんか。自分はうつなのではないだろうか、

なんて悩んでしまっている方、ちょっと待ってください!新しい生活にちょっとだけ

馴染めず、五月病になってしまっているのではないでしょうか。

今回はそんな五月病に関するお話です。



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五月病ってどんな病気?また原因は何?

 

ゴールデンウイークを過ぎたあたりから増えてくる五月病。

医師が診断する正式な病名として、実は『五月病』というものは存在しません。

 

医学的に言うと、『適応障害』が病名となる場合が多く、

軽度のうつ傾向と診断される場合もあります。

 

新しい環境に馴染めず、ストレスを感じてしまい、

うつ状態になることを総称して五月病と呼んでいるようです。

 

4月から新生活がスタートし、良い意味でも悪い意味でも

少し慣れてきた時期にゴールデンウイークの休暇があり、

5月にはこの精神状態になる人が多いようです。

 

もちろんこの五月病は、不慣れな状態や緊張が続く状態に

さらされるとストレスが蓄積し5月に限らず一年中なる可能性があります。

 

よくある原因としては、

  • 新しい環境・人間関係に馴染めない。
  • 入試や入社など、自分の中の大きな目標がクリアされてしまい燃え尽きた状態になってしまっている。
  • 自分の理想と現実の差に悩んでいる。

などが挙げられます。

五月病1

 

症状チェックリスト

 

  • 他人と会うのが面倒くさく、ドタキャンを繰り返している。
  • ネガティブにくよくよと考えてしまう。
  • なかなか眠れず睡眠不足だ。
  • 服装に気を使うのが面倒でコーディネートをあまり考えなくなった。
  • 通勤や通学をしようとする、または最中に気分が悪くなる。
  • 好きだったことや趣味をやる気が起きない。
  • 朝起きると気分が落ち込み、欠席や欠勤が増えた。
  • おはよう、ありがとうなどよく使っていた言葉を言い忘れる。
  • 仕事のミスが多く、作業効率が悪い。
  • いつも読んでいる新聞や雑誌、テレビを見たいと思わなくなった。

 

7個以上当てはまっている人は注意が必要です。3ヶ月以上続くようならば病院を

受診しましょう。4~6個の人はストレスに要注意です。早めに解消するようにしましょう。

五月病2

 

五月病にならない対策は?

 

ストレスを解消する必要があります。軽い運動を行なったり、

ゆっくりとお風呂に入ったり、アロマなどもおすすめです。

ゆっくり寝る、などの基本のこともできているか考えてみましょう。

 

友人と遊んだり、話を聞いてもらったりすることも効果的です。

また、常に新しいことに挑戦し新しい目標を持つことも良いでしょう。



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基本はストレスを溜めないこと、です。また、少しうつ傾向かな、と

思ったときには不必要に暗いニュースを見ないようにしましょう。

 

規則正しく毎日同じ時間に睡眠をとるようにし、健康な生活を送ると五月病には

かかりにくくなるようです。毎日同じ時間に起き、朝日を浴びると体のリズムがしっかりしてきますよ。

五月病3

 

五月病の治し方や有効なツボは?

 

体調の悪さが長く続く場合には、無理をせず病院に行くようにしてください。

悩みすぎるものよくありません。

 

病院では薬での治療となりますが、その前にまずは食生活を見直してみましょう。

人はストレスにより大量のビタミンを消費します。サプリメントで補給をしても

いいのですが、緑黄色野菜やフルーツなどから摂取するほうが健康的です。

また、温かいものを飲み、体を動かして体を温めてあげましょう。ほっとする事、をしてあげるのが一番ですよ。

 

また、自分で優しく自分の足裏やふくらはぎをマッサージしてあげるのも

リラックスでき効果的です。やる気が出るツボはおへそのしたにあるそうです。

おへその位置から下に親指で一本半の場所を、やる気が出るように人差し指でゆっくり押してあげましょう。やる気が出てきますよ。

五月病4

出典 http://ourage.jp/column/mainichi_yojo/33470/

 

まとめ

 

どうしても新しい環境に緊張はつきものです。でも考えすぎず、

まぁなんとかなる!の精神でのんびりやっていきましょう!!

きっとうまくいくはずですよ。


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