五月病の原因は?対策・治し方はコレ！やる気の出るツボとは?

入学や入社など何かと新しいことが始まりワクワクする新生活。

その生活も一段落するとなんだかやる気が出ないな、学校や会社に行きたくない・・・。

 

そんな気持ちになってしまったことはありませんか。自分はうつなのではないだろうか、

なんて悩んでしまっている方、ちょっと待ってください！新しい生活にちょっとだけ

馴染めず、五月病になってしまっているのではないでしょうか。

今回はそんな五月病に関するお話です。

五月病ってどんな病気？また原因は何？

 

ゴールデンウイークを過ぎたあたりから増えてくる五月病。

医師が診断する正式な病名として、実は『五月病』というものは存在しません。

 

医学的に言うと、『適応障害』が病名となる場合が多く、

軽度のうつ傾向と診断される場合もあります。

 

新しい環境に馴染めず、ストレスを感じてしまい、

うつ状態になることを総称して五月病と呼んでいるようです。

 

4月から新生活がスタートし、良い意味でも悪い意味でも

少し慣れてきた時期にゴールデンウイークの休暇があり、

5月にはこの精神状態になる人が多いようです。

 

もちろんこの五月病は、不慣れな状態や緊張が続く状態に

さらされるとストレスが蓄積し5月に限らず一年中なる可能性があります。

 

よくある原因としては、

などが挙げられます。

 

症状チェックリスト

 

• 他人と会うのが面倒くさく、ドタキャンを繰り返している。
• ネガティブにくよくよと考えてしまう。
• なかなか眠れず睡眠不足だ。
• 服装に気を使うのが面倒でコーディネートをあまり考えなくなった。
• 通勤や通学をしようとする、または最中に気分が悪くなる。
• 好きだったことや趣味をやる気が起きない。
• 朝起きると気分が落ち込み、欠席や欠勤が増えた。
• おはよう、ありがとうなどよく使っていた言葉を言い忘れる。
• 仕事のミスが多く、作業効率が悪い。
• いつも読んでいる新聞や雑誌、テレビを見たいと思わなくなった。

 

7個以上当てはまっている人は注意が必要です。3ヶ月以上続くようならば病院を

受診しましょう。4～6個の人はストレスに要注意です。早めに解消するようにしましょう。

 

五月病にならない対策は？

 

ストレスを解消する必要があります。軽い運動を行なったり、

ゆっくりとお風呂に入ったり、アロマなどもおすすめです。

ゆっくり寝る、などの基本のこともできているか考えてみましょう。

 

友人と遊んだり、話を聞いてもらったりすることも効果的です。

また、常に新しいことに挑戦し新しい目標を持つことも良いでしょう。

基本はストレスを溜めないこと、です。また、少しうつ傾向かな、と

思ったときには不必要に暗いニュースを見ないようにしましょう。

 

規則正しく毎日同じ時間に睡眠をとるようにし、健康な生活を送ると五月病には

かかりにくくなるようです。毎日同じ時間に起き、朝日を浴びると体のリズムがしっかりしてきますよ。

 

五月病の治し方や有効なツボは？

 

体調の悪さが長く続く場合には、無理をせず病院に行くようにしてください。

悩みすぎるものよくありません。

 

病院では薬での治療となりますが、その前にまずは食生活を見直してみましょう。

人はストレスにより大量のビタミンを消費します。サプリメントで補給をしても

いいのですが、緑黄色野菜やフルーツなどから摂取するほうが健康的です。

また、温かいものを飲み、体を動かして体を温めてあげましょう。ほっとする事、をしてあげるのが一番ですよ。

 

また、自分で優しく自分の足裏やふくらはぎをマッサージしてあげるのも

リラックスでき効果的です。やる気が出るツボはおへそのしたにあるそうです。

おへその位置から下に親指で一本半の場所を、やる気が出るように人差し指でゆっくり押してあげましょう。やる気が出てきますよ。

出典　http://ourage.jp/column/mainichi_yojo/33470/

 

まとめ

 

どうしても新しい環境に緊張はつきものです。でも考えすぎず、

まぁなんとかなる！の精神でのんびりやっていきましょう！！

きっとうまくいくはずですよ。