熱中症対策飲料の作り方!子供が喜ぶおいしい予防ジュースの作り方は?

熱中症を防ぐには、普段からの水分補給が何より
大事です。市販のスポーツドリンクを飲んだら
いいのでは？と考える方が多いようです。ですが、
子供に飲ませるのは、あまり望ましくありません。

 

なぜなら、予防として飲ませるには、まず、糖分が
多すぎます。500mlのペットボトル1本に、糖分が
20g～30gが入っているそうです。

 

小学生の糖分を摂る1日分の目安が20～25g なので、
1本飲んだら、1日分の全てが体に入ってしまうこと
になってしまいます。虫歯も心配ですね！

 

そこで、熱中症対策になる、自家製スポーツ
ドリンクの作り方をご紹介したいと思います。ぜひ、お試し下さいね！
 
 

 
 

熱中症対策に効く!飲料の作り方は？

 

熱中症対策に飲むなら、塩分は少々多くても汗に
流れますが、糖分が高いのは、良くありません。
「子供に飲ませるには、添加物も心配」という声もありますね。

 

自宅で簡単に安全な熱中症対策飲料ができますよ！
いろいろと調べていて「これはカンタン！」と、思ったのが

 

熱中症対策の麦茶

 

材料

 

市販で売っている麦茶のティーバッグなどで麦茶を
作ります。400mlに対し、分量の塩を入れます。
0.6gは、だいたい指で一つまみです。よく混ぜて
溶かしたら出来上がりです。使う麦茶を
ミネラル麦茶にするとさらに良いようですよ。

 

熱中症対策手作りドリンク

 

材料

 

 

材料を容器に入れて、全て混ぜ合わせます。
そのまま冷蔵庫へ入れて冷やします。

 

砂糖には、黒糖を使うとカルシウムや鉄分、
ミネラルが一緒に摂れるのでおススメですよ！
黒糖が手に入らなかったら、きび砂糖でも
いいですね。柑橘系果汁には、レモン、
グレープフルーツ、かぼす、オレンジなど何でも大丈夫です。

 

どちらも、とても簡単ですね！
暑くなりそうだったり、野外にいる時間が
長そうなときはぜひ、作って飲んでくださいね。

 

おいしく飲んで予防ができるものは？

熱中症対策のためには水分が必要です。
でも、汗は水だけで出来ているわけでは
ありませんね。ナトリウムやカリウムなどの
電解質も含んだ水分を摂るのが理想的です。

 

100％ジュースを水で3倍に薄める

 

おいしく飲んで予防したい、という時に手軽に
できる飲み物に、100％ジュースを利用する方法があります。

 

カリウムが豊富でおなかの調子を整える、
りんごやメロン、バナナでジュースを作り、
3倍くらいに薄めるだけです。果物と氷を一緒にミキサーにかけてもいいですね。

 

蜂蜜と柑橘系果汁またはフルーツ酢

 

蜂蜜は、砂糖より吸収がよく、ミネラル分も
豊富です。ですが、1歳未満の赤ちゃんには使って
いけないことになっていますので、注意してください。

 

全て混ぜ合わせて冷蔵庫で冷やします。
また、こんぶ茶やお味噌汁も熱中症予防に
良いそうです。暑い日は、少し冷やしたら
飲みやすいです。朝、忙しく出かけていく
お父さんにも良さそうですね！

 
 

 
 

こちらは、かなり話題になった暑いときに効果的な飲み物です。

 

うだる暑さ・・・　夏バテに“ある意外な飲み物”とは

 

子供が喜ぶ

 

汗をかいて、のどがカラカラの時なら
子供は何でも喜んで飲んでくれると思います。

 

でも、これから運動するとか、遊びに行くという
ときでは、ご紹介してきた飲み物では、味が
薄くて、あまり喜んでくれないかもしれない
ですね。そこで、夏にはピッタリの材料で作ったドリンクです！

 

 

スイカのドリンク

 

 

全てミキサーにいれて、ガーッと混ぜるだけです。
スイカは90％が水分なので、水は少なくても大丈夫です。

 

ですが、殆どが水分というスイカには

 

ミネラルが豊富なので、夏にはぴったりですね！

 

トマトジュースを使ったドリンク

 

 

全て混ぜ合わせれば出来上がり！
トマトジュースだけだと飲みづらいという方にもぴったりですよ！

 

まとめ

 

 

熱中症予防になる飲み物をご紹介してきました。
思いのほか簡単にできるものばかりですよね。
ですが、今回ご紹介した飲み物は、予防するための
もので、熱中症の症状を抑えるものではありません。

 

いざ、熱中症の症状が出てきた！　という時は、
『飲む点滴』と言われる、経口補水液が有効と
されています。経口補水液も自宅で簡単に
作れますが、予防として飲むものではありません。

 

どちらも作り方を知っていれば、高温多湿の
日にも、夏の炎天下にも安心できるのでは
ないでしょうか。経口補水液も関連記事から
ご紹介しておりますので、参考にしてくださいね！

 

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熱中症について全記事一覧!チェックリストから対策法・予防ジュースまで（制作中）

 

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